Colesterol total: o que é, como é feito e qual valor normal

O colesterol total é uma medida essencial para avaliar o risco de doenças cardiovasculares e outras condições de saúde relacionadas. 

Embora muitas pessoas já tenham ouvido falar desse exame, ainda existem muitas dúvidas sobre o que ele realmente significa, como é realizado e o que os resultados podem indicar.

Neste artigo, vamos te mostrar tudo o que você precisa saber sobre o exame de colesterol total. Continue lendo!

O que é o colesterol total?

O colesterol total é a soma de todas as formas de colesterol presentes no sangue. Ele inclui:

• Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade): conhecido como colesterol “ruim”, que pode se acumular nas paredes das artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas.
• Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade): conhecido como colesterol “bom”, que ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado.
• Colesterol VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade): também contribui para o colesterol total e está associado ao transporte de triglicerídeos no sangue.

Medir o colesterol total é essencial para avaliar o risco de doenças cardiovasculares e para ajustar estratégias de tratamento e prevenção.

Quais são os valores normais de colesterol total?

Os valores normais de colesterol total geralmente são classificados da seguinte forma:

• Menos de 200 mg/dL: considerado desejável e saudável.
• 200 a 239 mg/dL: limítrofe, onde pode ser necessário monitoramento e possíveis mudanças no estilo de vida.
• 240 mg/dL ou mais: considerado alto, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e pode exigir intervenção médica e mudanças significativas na dieta e no estilo de vida.

É importante que essas medidas sejam interpretadas por um profissional de saúde, que pode fornecer recomendações específicas com base no perfil completo de lipídios e outros fatores de 

Como baixar o colesterol total naturalmente?

Para baixar o colesterol total de forma natural, você pode adotar várias estratégias de estilo de vida saudáveis:

Alimentação balanceada

Inclua mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e frituras, e substitua por gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e abacate.

Exercício regular

Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas ou exercícios de resistência, para melhorar os níveis de colesterol HDL (colesterol “bom”) e reduzir o LDL (colesterol “ruim”).

Controle de peso

Manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhor.

Evitar álcool em excesso e parar de fumar

Reduzir o consumo de álcool e parar de fumar pode ter um impacto positivo nos níveis de colesterol e na saúde cardiovascular.

Incluir alimentos específicos

Consuma alimentos como aveia, legumes e sementes de chia, que são conhecidos por ajudar a reduzir o colesterol LDL.

Essas mudanças no estilo de vida não só ajudam a baixar o colesterol total, mas também contribuem para uma saúde geral melhor. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta ou no plano de exercícios.

Qual a diferença entre colesterol total, LDL e HDL?

O colesterol total é a soma de todas as formas de colesterol no sangue. Ele inclui três principais tipos:

• Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade): conhecido como colesterol “ruim”, o LDL transporta colesterol do fígado para as células. Níveis elevados de LDL podem levar ao acúmulo de colesterol nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
• Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade): conhecido como colesterol “bom”, o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias e transporta-o de volta ao fígado para excreção. Altos níveis de HDL são geralmente associados a um menor risco de doenças cardíacas.
• Colesterol VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade): embora não mencionado diretamente, o VLDL também contribui para o colesterol total e está associado ao transporte de triglicerídeos no sangue. Níveis elevados de VLDL podem contribuir para o aumento do colesterol total e problemas cardiovasculares.

Enquanto o colesterol total fornece uma visão geral dos níveis de colesterol, LDL e HDL fornecem informações específicas sobre as formas de colesterol que mais impactam a saúde cardiovascular.

O que causa colesterol total alto?

O colesterol total elevado pode resultar de vários fatores. Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, como as encontradas em alimentos processados e frituras, pode aumentar os níveis de colesterol LDL, o tipo “ruim”. 

A obesidade também contribui para o aumento do colesterol LDL e triglicerídeos, além de reduzir o colesterol HDL, o tipo “bom”. 

A falta de atividade física regular agrava o problema, assim como o tabagismo, que reduz o colesterol HDL e danifica as paredes das artérias, facilitando o acúmulo de colesterol.

Além disso, fatores genéticos, como a hipercolesterolemia familiar, podem predispor indivíduos a níveis elevados de colesterol. 

O consumo excessivo de álcool e condições médicas como diabetes tipo 2 e hipotireoidismo também desempenham papéis significativos. 

Essas condições podem interagir e elevar o colesterol total, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Adotar um estilo de vida saudável e seguir as recomendações médicas são essenciais para gerenciar e reduzir o colesterol alto.

Quais os sintomas de colesterol total alto?

O colesterol total alto geralmente não apresenta sintomas visíveis, mas em casos mais avançados, pode haver:

• Dor no peito (angina).
• Dificuldades respiratórias.
• Manchas amarelas ao redor dos olhos (xantomas).
• Depósitos de colesterol nas articulações (xantelasmas).

A falta de sintomas torna essencial a realização de exames regulares para monitorar o colesterol e prevenir problemas graves.

Colesterol total alto é grave?

Ter um nível elevado de colesterol total pode ser uma preocupação para a saúde, pois está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares. 

O colesterol total elevado é um indicativo de que há uma quantidade excessiva de colesterol no sangue, o que pode aumentar o risco de desenvolvimento de placas nas artérias, levando a condições como aterosclerose, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).

É importante observar que o colesterol total é apenas uma parte do quadro. A avaliação completa inclui a análise das frações de colesterol, como o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom). 

O LDL elevado é especialmente preocupante, enquanto o HDL ajuda a proteger contra doenças cardíacas.

Se você tem níveis elevados de colesterol total, é crucial buscar orientação médica para entender melhor sua condição e adotar mudanças no estilo de vida ou tratamentos que possam ajudar a gerenciar seus níveis de colesterol e reduzir os riscos associados.

Como é feito o exame de colesterol total?

O exame de colesterol total é realizado por meio de uma análise de sangue. 

• Preparação: em muitos casos, é necessário jejum de 9 a 12 horas antes da coleta de sangue para obter resultados mais precisos. Durante esse período, você deve evitar alimentos e bebidas, exceto água. No entanto, algumas orientações podem variar, então siga as instruções fornecidas pelo seu médico ou laboratório.
• Coleta de Sangue: o exame é realizado em um laboratório ou clínica. Um profissional de saúde coleta uma amostra de sangue geralmente do braço, inserindo uma agulha em uma veia. O procedimento é rápido e pode causar um leve desconforto.
• Análise: a amostra de sangue é enviada para o laboratório, onde é analisada para medir o nível total de colesterol. O laboratório separa o sangue para medir as diferentes frações de colesterol, como LDL e HDL, além do colesterol total.
• Resultados: após a análise, os resultados são disponibilizados e incluem geralmente a concentração total de colesterol, além das frações individuais. Seu médico discutirá os resultados com você e recomendará, se necessário, mudanças no estilo de vida ou tratamentos adicionais.

O exame de colesterol total é uma ferramenta importante para avaliar o risco de doenças cardiovasculares e ajudar no monitoramento da saúde geral.

Quais alimentos ajudam a reduzir o colesterol total?

Para reduzir o colesterol total, incorporar certos alimentos na dieta pode ser bastante eficaz. Alguns alimentos conhecidos por contribuir para a redução dos níveis de colesterol incluem:

• Aveia: rica em fibras solúveis, a aveia ajuda a reduzir o colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, ao se ligar ao colesterol e removê-lo do corpo.
• Leguminosas: feijão, lentilhas e grão-de-bico são excelentes fontes de fibras solúveis, que auxiliam na redução do colesterol LDL.
• Frutas: frutas como maçãs, peras e frutas cítricas contêm fibras solúveis que ajudam a diminuir o colesterol LDL.
• Nozes e sementes: nozes, amêndoas e sementes de chia são ricos em ácidos graxos insaturados e fibras que ajudam a melhorar o perfil lipídico no sangue.
• Peixes gordurosos: salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e melhorar a saúde do coração.
• Óleos vegetais: óleos como o de canola, oliva e girassol são boas alternativas às gorduras saturadas e ajudam a reduzir o colesterol LDL.
• Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas, o abacate pode ajudar a aumentar o colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”, e reduzir o LDL.
• Alho: estudos sugerem que o alho pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e LDL, além de ter outros benefícios para a saúde cardiovascular.
• Vegetais: espinafre, brócolis e outros vegetais crucíferos são ricos em fibras e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde do coração.

Além de incluir esses alimentos, é importante adotar uma dieta equilibrada e manter um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de exercícios físicos. Consultar um nutricionista pode proporcionar orientações mais personalizadas para atender às suas necessidades específicas.

Colesterol total alto pode causar quais doenças?

Níveis elevados de colesterol total podem aumentar o risco de várias doenças, incluindo:

• Doença arterial coronariana: pode levar a angina e infarto do miocárdio.
• Acidente vascular verebral (AVC): aumenta o risco de bloqueios nas artérias do cérebro.
• Aterosclerose: formação de placas nas artérias, causando problemas circulatórios.
• Doença Arterial periférica: afeta a circulação nas pernas e outras partes do corpo.
• Hipertensão arterial: contribui para a pressão alta e problemas cardíacos.

Gerenciar o colesterol é crucial para reduzir esses riscos e promover a saúde cardiovascular.

Quanto tempo leva para reduzir o colesterol total?

O tempo necessário para reduzir o colesterol total varia conforme o indivíduo e depende de fatores como níveis iniciais de colesterol, mudanças na dieta, nível de atividade física e uso de medicamentos. 

Geralmente, com uma dieta saudável e aumento da atividade física, muitas pessoas começam a ver melhorias nos níveis de colesterol em cerca de 4 a 6 semanas. 

Se medicamentos são utilizados, como estatinas, os níveis de colesterol começam geralmente a melhorar dentro de 6 a 8 semanas após o início do tratamento. No entanto, ajustes na medicação podem ser necessários para otimizar os resultados. 

É importante ter paciência e seguir as orientações médicas para alcançar e manter níveis saudáveis de colesterol.

O que fazer para manter o colesterol total em níveis saudáveis?

Para manter o colesterol total em níveis saudáveis, é essencial adotar um estilo de vida equilibrado. Primeiro, siga uma dieta rica em alimentos que ajudam a controlar o colesterol, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e peixes ricos em ômega-3. 

Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos processados e frituras.

Além disso, mantenha uma rotina de exercícios físicos regularmente, como caminhadas, corridas ou atividades aeróbicas, que ajudam a aumentar o colesterol HDL, o “bom”. 

Evitar o tabagismo e moderar o consumo de álcool também são importantes para a saúde cardiovascular.

Se necessário, siga as orientações médicas e tome os medicamentos prescritos para controlar o colesterol. 

Monitorar seus níveis regularmente e fazer ajustes no estilo de vida ou tratamento, conforme recomendado pelo seu médico, é fundamental para manter o colesterol em níveis saudáveis.

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